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練習壺鈴可以讓您達成：3c產品推薦

1. 爆發力

2. 肌耐力

3. 手臂握力

4. 心肺有氧

壺鈴KETTLEBELL，源自俄羅斯的健身運動器具，獨特的造型利用抓、舉、挺、擺、蹲、推...等等動作，可以在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐力爆發力訓練...等等各種健身運動，是一種極為省時又安全有效的健身方式。

開箱文練習壺鈴KETTLEBELL的好處

練習壺鈴，可以提升肌力、肌耐力、肌爆發力，以及心肺耐力。而且核心肌肉群也會被非常確實的鍛鍊，並可以同時訓練全身運動的協調性，以及身體的柔軟度。

更重要的是，它更是高強度的有氧運動，讓您可以提升心肺能力，讓身體有效的運動，您不用再使用好幾種運動器材，使用壺鈴也可以得到相同的效果，可以說是一舉數得的多肌群訓練運動器材。

為何壺玲優於其他的健身器材

大部分的運動器材都只能得到單一性的運動效果，例如：跑步機，可以讓您得到有氧運動的效果，但無法得到肌力訓練；健身車，著重於下半身，對於上半身及肌耐力效果不好；橢圓機，效果類似於跑步機；啞鈴及槓鈴，著重於肌力訓練，無法得到有氧運動的效果....。

而壺玲的獨特造型及動作〈抓、舉、挺、擺、蹲、推...等〉，可以使您得到肌力訓練及有氧運動，例如：壺玲的蹲、舉可以使大腿、臀部、手臂、胸部等肌肉同時被訓練；壺玲的抓、擺可以使大腿，腹部肌群、肩關節、手腕等處的限定肌肉同時運動。

而一套的壺玲運動可以讓人體的多肌群同時動作，而且熱量消耗的非常快，心跳可以迅速的飆到130，30分鐘的壺玲運動效果不輸給其他運動器材，更重要的是，他的體積很小不佔空間，不需要大的地方就可以運動了，非常適合現在的家庭或是上班族使用。

網友一致推薦

適合使用的人

1. 女性：想要有漂亮的曲線，但不希望長出醜醜大肌肉。

2. 上班族：長時間坐在辦公室，想要在下班後用短時間達到運動效果。

3. 經常運動的人：想要突破目前的體能，進階挑戰自己。

4. 重量訓練：家裡沒有多餘空間擺放運動器材

5. 精打細算：不想花大錢購買運動器材，想要花小錢得到更好的效果。

如何開始

※首先先選擇適合您的壺玲，一般來說以無法單手舉起的重量為主。

※壺鈴的動作千變萬化，建議您可以上youtube，搜尋壺鈴直殺成本或kettlebell，或是找專業教練學習。

※您可以準備數種重量的壺鈴，做各種重量訓練。

※請注意，在練習壺鈴前，請做好暖身運動，以免運動傷害。

肌力訓練對於您的好處：

肌力訓練好處多多，可以改善體態，讓您更有自信，也可以預防突發性的運動傷害。

每天進行肌力訓練，可以讓肌肉強壯可以提高您的基礎代謝率，消耗熱量的速度比別人快。

有這麼多的優點，您是不是要開始肌力訓練了呢？

《Fun Sport》壺鈴kettlebell特色：

※台灣專業外銷大廠製造，品質優良。

※外表專利紋路，好握好拿，運動時更安全。

※設計師時尚外型設計，運動也有好心情。

※強力耐撞擊外殼，安全耐用。

【關於 Fun Sport】

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【記者郭穗台北報導】美國前副總統錢尼的國安顧問葉望輝（Stephen Yates）6日表示，美國總統當選人川普和總統蔡英文通話是重要的一步，但不必過度分析或反應，此刻也不必期待美國會有大的改變。

葉望輝6日抵達台灣，下午在君悅飯店與媒體交流。他說，近十幾年來訪問台灣很多次，這次也沒有不一樣，也是來和人們交換意見，沒有來特別傳遞什麼訊息，也沒有特別代表那個陣營。

葉望輝指出，記住台灣人長期以來是美國共和黨的朋友是很重要的，最近這通電話代表往雙方長期以來不斷提倡的方向邁進一步，但「儘管這通電話這麼重要，它代表的仍然是一小步」。

葉望輝說：「對你們現任的領導人和我們未來的領導人透過電話講話，不該過度分析或反應。」

葉望輝強調，不過合理的是，台灣人可以期待美國新政府會對台有友善的關係，「但在這個時間點，不必期待美國政策會有大的改變」。2016/12/6

葉望輝：川蔡通話 由交接團隊安排

【記者郭穗台北報導】美國前副總統錢尼的國安顧問葉望輝（Stephen Yates）6日抵台，他表示，美國總統當選人川普與總統蔡英文的通話是由川普交接團隊安排，並非由他牽線。

葉望輝下午在君悅飯店與媒體交流，他表示受到許多媒體詢問，希望藉此機會一次回應類似問題。

葉望輝說，他數十年來多次訪台，這次也和過往相同，要來進行意見交流，並非來傳遞任何特定訊息。葉望輝也否認外傳他牽線川蔡通話，表示兩人通話是由川普的交接團隊安排。2016/12/6

中國時報【石欣蒨╱台北報導】

來自南投仁愛鄉的親愛愛樂，是國內第１支原住民提琴樂團，由親愛國小的王子建及其太太陳珮文兩位美術老師，帶領著50幾位學生，共同住在草屯的透天厝宿舍中，每天每位小朋友都在宿舍各個角落，不管是客廳、廚房、樓梯間，甚至是廁所裡，努力拿著提琴練習，沉醉在音樂的世界中。

偏遠山區不只資源缺乏，連師資、學費等對這些小孩來說都是一大難題，兩位老師為了這些小孩付出所有心血，不惜負債千萬，只為了讓小小音樂家們有住宿的宿舍、及下山學琴的交通車，「這些原住民孩子雖然沒有充足的經濟支援及協助，但他們血液裡的音樂天賦太驚人，驚人到我們不願意放棄他們的音樂之路。」

這群努力改變命運的小孩雖步履維艱，卻獲得愈來愈多人欣賞；安聯投信自去年就與林昭亮老師跟親愛愛樂合作，曾到台北101舉辦快閃音樂會，拍攝的網路影片在短短數周內，於各影音平台創下高達220萬次的驚人點閱率。

今年親愛愛樂也不負眾望，2016年榮獲金曲獎入圍肯定，交出亮眼成績；而12月11日下午２點，親愛愛樂將回到這群小孩的家鄉，在奧萬大國家森林遊樂區舉辦「安聯投信 主動傳愛 公益音樂會」，盛邀大家一同見證在楓林中的音樂會。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（路透開羅29日電）伊斯蘭國（哪裡便宜IS）今天在其新聞社「阿瑪克通訊社」（AMAQ）表示，28日早上在美國俄亥俄州立大學駕車衝入徒步人群，然後持屠刀砍人，造成11人受傷的學生，是伊斯蘭國「士兵」。

這名凶嫌遭1名校警開槍擊斃。凶嫌證實為該校的學生。

阿瑪克通訊社張貼一張凶嫌阿爾坦（Abdul Razak Ali Artan）的照片，阿爾坦穿著藍色襯衫，坐著，背景是綠色植物。

照片的說明文字是：「阿爾坦兄弟，俄亥俄州攻擊執行者，大三學生，阿拉接受了他。」

1名聯邦政府官員表示，凶嫌阿爾坦出生於索馬利亞，2014年抵達美國，是合法的美國永久居民，調查人員認為阿爾坦可能在巴基斯坦居住了長達7年。

另一官員表示，索馬利亞難民前來美國前，通常會在巴基斯坦待上一段時間。俄亥俄州首府哥倫布市擁有為數眾多的索馬利亞人口。中央社（翻譯）

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